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todo lo que debes saber sobre la resiliencia psicologia autodidacta

1.-¿Qué es la resiliencia?

La resiliencia es la capacidad de una persona o un grupo para crecer en presencia de grandes dificultades. Esta resiliencia no es fija, sino que varia a lo largo de la vida y nunca es absoluta, se construye en interacciones con el entorno. Además, la resiliencia inspiraría cambios fundamentales de la forma de ver la vida.

Algunas implicancias de la resiliencia:

A.-Cambios prácticos

  • Un cambio de mirada practica
  • El profesional busca los recursos de una persona y de su entorno para ayudarla

B.-La ambigüedad de los factores de resiliencia

  • Se habla de los factores de protección (resiliencia) y riesgo.
  • A la hora de la práctica no es fácil hacer diferencias entre estos dos.
  • Muchos factores de protección se pueden volver de riesgo
  • La aceptación del otro, la autoestima, descubrir un sentido a las cosas y el humor como factores de protección

C.-La dimensión ética de la resiliencia

  • La dimensión ética está muy presente en la práctica de la resiliencia
  • Muestra una mirada más clara con una mayor cantidad de matices y profundidad
  • Es fundamental creer en el otro y en su capacidad para actuar bien y para crecer

D.-La articulación entre resiliencia y otros temas

  • La articulación entre resiliencia y los derechos humanos en general es muy lucida, porque constituye el punto de encuentro entre las responsabilidades individuales y las colectivas entre la persona y la sociedad
  • La exploración de la resiliencia también abarca campos como los relacionados a los descubrimientos del sentido de la vida y la filosofía
  • También se considera la belleza, ya sea natural o de expresión humana. Puede vincularnos de un modo fuerte y positivo ante la vida que nos rodea para poder restaurar la esperanza de algo positivo.

E.-En busca de una metodología de exploración

  • No está aún muy claro, pero hay una propuesta planteada por Wolfgang: construyamos nuestros conocimientos en un proceso continuo que se alimente de distintas fuentes de información y contraste lo que estas distintas fuentes nos enseñan.
  • Este proceso implica un mínimo de apertura cultural que permita cuestionar algunas de nuestras evidencias, en lugar de imponer ideas sobre los demás

F.-Hacia otra visión de la vida humana

  • Sentirse profundamente aceptado como persona humana, más allá de nuestras debilidades y tonterías, es considerad un factor importante de la resiliencia. Pero esto implica que el otro reconozca mis fragilidades, las respete y me acepte con ellas.
  • El reconocimiento mutuo es muy importante precisamente en situaciones extremas, incluso de impotencia

G.-En el corazón de la resiliencia

  • Se debe unir el realismo con la esperanza, porque la esperanza tiene algo de realismo y viceversa

2.-La promoción de la resiliencia en niños y niñas y adolescentes:

resiliencia - resiliencia niños y adolescentes - resiliencia y ética

El apego desde pequeños como base fundamental para el crecimiento de la autoestima y posteriormente la resiliencia. Esta resiliencia crece en la interacción con los demás, ya sean figuras paternas como con los amigos y todo lo que abarca el ámbito social. La resiliencia infantil y adolescente emerge de la mente de los niños, de su actividad cerebral pero también de la interacción entre la estructura biológica determinada por su genética y las relaciones interpersonales

La resiliencia infantil primaria:

La resiliencia primaria se construye en los primeros años de vida y su punto clave es el apego sano y seguro. Factores culturales, sociales y económicos pueden fomentar de manera tanto como positiva como negativa al niño y su desarrollo. La diferencia entre un niño feliz, mentalmente sano y sin problemas de conducta con uno que no es, es que el creció en un ambiente favorable lleno de amor y con adultos atentos a su cuidado

A lo llamado resiliencia primaria infantil es la capacidad para hacer frente a los desafíos del desarrollo y a las adversidades que pueden conocer en el mundo adulto. Esta capacidad se desarrolla gracias a las competencias y habilidades de sus padres u otros modelos que satisfacen necesidades.

La resiliencia secundaria:

Corresponde a la capacidad de los niños que han sufrido dolor y daño traumático para poder superar las consecuencias de este daño, desarrollando un proyecto social y personal constructivo gracias al valor terapéutico del amor y la solidaridad que encontraron en su entorno social. Es una fuerza que emerge de las relaciones sociales postivas. Los conceptos de resiliencia primaria y secundaria nos ayudan a generar programas de prevención y poder tratar traumas infantiles

3.-¿Qué caracteriza a una persona resiliente?

características de las personas resilientes, caracateristcias de la resiliencia

Las personas que practican la resiliencia:

a.-Son conscientes de sus potencialidades y limitaciones. El autoconocimiento es un arma muy poderosa para enfrentar las adversidades y los retos, y las personas resilientes saben usarla a su favor. Estas personas saben cuáles son sus principales fortalezas y habilidades, así como sus limitaciones y defectos. De esta manera pueden trazarse metas más objetivas que no solo tienen en cuenta sus necesidades y sueños, sino también los recursos de los que disponen para conseguirlas.

b.-Son creativas. La persona con una alta capacidad de resiliencia no se limita a intentar pegar el jarrón roto, es consciente de que ya nunca a volverá a ser el mismo. El resiliente hará un mosaico con los trozos rotos, y transformará su experiencia dolorosa en algo bello o útil. De lo vil, saca lo precioso.

c.-Confían en sus capacidades. Al ser conscientes de sus potencialidades y limitaciones, las personas resilientes confían en lo que son capaces de hacer. Si algo les caracteriza es que no pierden de vista sus objetivos y se sienten seguras de lo que pueden lograr. No obstante, también reconocen la importancia del trabajo en equipo y no se encierran en sí mismas, sino que saben cuándo es necesario pedir ayuda.

d.-Asumen las dificultades como una oportunidad para aprender. A lo largo de la vida enfrentamos muchas situaciones dolorosas que nos desmotivan, pero las personas con un alto nivel de resiliencia son capaces de ver más allá de esos momentos y no desfallecen. Estas personas asumen las crisis como una oportunidad para generar un cambio, para aprender y crecer. Saben que esos momentos no serán eternos y que su futuro dependerá de la manera en que reaccionen. Cuando se enfrentan a una adversidad se preguntan: ¿qué puedo aprender yo de esto.

e.-Practican el mindfulness o conciencia plena. Aún sin ser conscientes de esta práctica milenaria, las personas resilientes tienen el hábito de estar plenamente presentes, de vivir en el aquí y ahora y de tienen una gran capacidad de aceptación. Para estas personas el pasado forma parte del ayer y no es una fuente de culpabilidad y zozobra mientras que el futuro no les aturde con su cuota de incertidumbre y preocupaciones. Son capaces de aceptar las experiencias tal y como se presentan e intentan sacarles el mayor provecho. Disfrutan de los pequeños detalles y no han perdido su capacidad para asombrarse ante la vida.

f.-Ven la vida con objetividad, pero siempre a través de un prisma optimista. Las personas resilientes son muy objetivas, saben cuáles son sus potencialidades, los recursos que tienen a su alcance y sus metas, pero eso no implica que no sean optimistas. Al ser conscientes de que nada es completamente positivo ni negativo, se esfuerzan por centrarse en los aspectos positivos y disfrutan de los retos. Estas personas desarrollan un optimismo realista, también llamado optimalismo, y están convencidas de que por muy oscura que se presente su jornada, el día siguiente puede ser mejor.

g.-Se rodean de personas que tienen una actitud positiva. Las personas que practican la resiliencia saben cultivar sus amistades, por lo que generalmente se rodean de personas que mantienen una actitud positiva ante la vida y evitan a aquellos que se comportan como vampiros emocionales. De esta forma, logran crear una sólida red de apoyo que les puede sostener en los momentos más difíciles.

h.-No intentan controlar las situaciones, sino sus emociones. Una de las principales fuentes de tensiones y estrés es el deseo de querer controlar todos los aspectos de nuestra vida. Por eso, cuando algo se nos escapa de entre las manos, nos sentimos culpables e inseguros. Sin embargo, las personas con capacidad de resiliencia saben que es imposible controlar todas las situaciones, han aprendido a lidiar con la incertidumbre y se sienten cómodos aunque no tengan el control. Se centran en cambiar sus emociones, cuando no pueden cambiar la realidad.

i.-Son flexibles ante los cambios. A pesar de que las personas resilientes tienen una autoimagen muy clara y saben perfectamente qué quieren lograr, también tienen la suficiente flexibilidad como para adaptar sus planes y cambiar sus metas cuando es necesario. Estas personas no se cierran al cambio y siempre están dispuestas a valorar diferentes alternativas, sin aferrarse obsesivamente a sus planes iniciales o a una única solución.

j.-Son tenaces en sus propósitos. El hecho de que los resilientes sean flexibles no implica que renuncien a sus metas, al contrario, si algo las distingue es su perseverancia y su capacidad de lucha. La diferencia estriba en que no luchan contra molinos de viento, sino que aprovechan el sentido de la corriente y fluyen con ella. Estas personas tienen una motivación intrínseca que les ayuda a mantenerse firmes y luchar por lo que se proponen.

k.-Afrontan la adversidad con humor. Una de las características esenciales de las personas resilientes es su sentido del humor, son capaces de reírse de la adversidad y sacar una broma de sus desdichas. La risa es su mejor aliada porque les ayuda a mantenerse optimistas y, sobre todo, les permite enfocarse en los aspectos positivos de las situaciones.

l.-Buscan la ayuda de los demás y el apoyo social. Cuando las personas resilientes pasan por un suceso potencialmente traumático su primer objetivo es superarlo, para ello, son conscientes de la importancia del apoyo social y no dudan en buscar ayuda profesional cuando lo necesitan.

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